Aria di Natale nell’aria, voglia di relax e di staccare la spina da tutti gli impegni che ti stressano e occupano le tue giornate. Le vacanze estive sono ormai un ricordo lontano e si inizia a sentire la stanchezza di un anno che si avvia alla conclusione. E questo vale soprattutto per chi non riesce a dormire bene.

Se pensi di essere l’unico ad avere problemi a prendere sonno o a farti una bella dormita senza interruzione, sappi che sei in buona compagnia: in Italia una persona su dieci si lamenta di non riuscire a dormire almeno sette ore di seguito. Si tratta di problematiche sempre esistite che si stanno acuendo sempre di più a causa di fattori di vita quotidiana che vanno dallo stress di una vita impostata secondo ritmi serrati tra lavoro ad una vita personale molto più attiva e sensibile ad input esterni rispetto anche a solo venti anni fa.

Dormire meglio a Natale: si puo’ fare

Le vacanze di Natale sono proprio quel che serve per riprendersi e ricaricare le batterie: ma è davvero possibile trovare un piccolo angolo di pace e dormire bene durante le vacanze?

Tra bambini a casa, stress da cene e pranzi in famiglia, ansia per i regali e lo shopping sfrenato a volte dormire non è la cosa più semplice del mondo e, con lo stress accumulato in tutti questi mesi, risulta doppiamente difficile.

A Dicembre le giornate sono corte, fa freddo e si vorrebbe solo godersi le vacanze natalizie sotto le coperte: sembra proprio la ricetta perfetta di delle lunghe dormite rilassanti e invece spesso non ci si riesce. L’insonnia è sempre dietro l’angolo. Come combatterla? Ecco alcuni utili consigli per farlo.

• Non andare a letto troppo tardi o troppo presto
  Riuscire a conquistare un bioritmo costante è importante, solo una routine costante può davvero aiutarti a sconfiggere l’insonnia. Per fare questo è necessario evitare di sfasare eccessivamente i propri orari e andare a letto più o meno allo stesso orario tutte le sere.
• Fuori freddo, ma nella tua camera da letto non dovresti sentire freddo
  Piedi caldi, una sensazione di accogliente comfort sotto il piumone. Scegli di stare comodo: assicurati che il tuo piumone non sia troppo leggero (i piedi freddi non piacciono a nessuno), il tepore è un grande alleato del sonno. Attenzione anche al tessuto, che deve essere piacevole a contatto con la tua pelle.
• Spegnere i termosifoni e le stufe di notte
  Se il freddo non aiuta a dormire, neanche il caldo eccessivo permette di riposare come vorresti. È infatti consigliabile spegnere i caloriferi della camera da letto durante la notte, magari programmando la riaccensione al mattino in modo da potersi alzare senza patire sbalzi di temperatura.
• Apri le finestre durante il giorno per far entrare l’aria in camera
  Anche se fuori fa freddo, ricordati di far arieggiare la stanza dove dormi. Apri le finestre e fai cambiare l’aria per almeno mezz’ora. Il ripristino dell’ossigeno è infatti essenziale per creare le condizioni più confortevoli per un riposo notturno.

Come dormire veramente bene a Natale?

Eppure a volte non basta prendere in considerazione tutti i consigli che hai appena letto. A volte serve per dormire bene serve soltanto un materasso appropriato alle proprie specifiche esigenze senza il quale diventa quasi impossibile riposare come si deve.

Partiamo da un importante presupposto che spesso si tende a sottovalutare: al mondo non esistono due persone identiche. Ognuno di noi ha un corpo diverso dall’altro, qualcosa di unico che ha le sue forme e il suo peso suddiviso in uno specifico modo. Perché quindi dovresti accontentarti di un materasso che va bene per chiunque?

Per dormire bene anche a Natale dovresti essere sicuro di poter contare su un intero sistema di riposo personalizzato comprendente materasso, rete, rivestimento, cuscino.

Il Sistema di Riposo Previdorm è un insieme di elementi appositamente studiato per favorire il tuo bisogno di riposo durante il sonno e riesce realmente ad eliminare lo stress quotidiano e a prevenire le varie patologie dovute a disturbi scheletrici e muscolari, posturali e da decubito, cardio-respiratori, gastrici ed allergologici.

Una fuga per Natale è sempre un’ottima idea

Vuoi rilassarti davvero a Natale lasciandoti alle spalle lo stress delle tue giornate tra lavoro, studio, casa e routine quotidiana? Parti e ricarica le batterie. Una vacanza, anche breve, è un’ottima idea per arrivare al nuovo anno in forze e pronti a ricominciare la propria vita al massimo delle proprie capacità. Da soli, tra amici o in famiglia: l’importante è scegliere una meta che ti consenta di godere al massimo dei benefici del viaggio.

Sempre più persone scelgono di passare il Natale in località fuori dalle rotte del turismo di massa, immersi nella natura, una vacanza attenta ai propri bisogni in un clima di sostenibilità tout court. Montagne innevate, panorami di campagna, spiagge esotiche. Ognuno ha le sue preferenze e a prescindere dalle proprie scelte l’importante è assicurarsi di riuscire a dormire bene.

Se vai nella tua seconda casa per recuperare le energie in un ambiente famigliare o vivi lontano dalla tua famiglia e a Natale vai fuori per stare vicino ai tuoi cari, non sottovalutare l’importanza di un buon materasso anche in quella che non è la casa in cui vivi tutti i giorni. Soprattutto se ci vai quasi esclusivamente in vacanza, perchè dovresti sfruttare male questi periodi che in teoria dovrebbero aiutarti a stare meglio e a rilassarti?

Chi invece decide di partire e alloggiare in albergo, spesso ha paura di trovare letti scomodi che gli faranno passare nottate insonni. Spesso dipende anche dal cuscino sbagliato, una soluzione è senza dubbio portarsi dietro il proprio cuscino e ricreare il confort casalingo anche durante la vacanza in hotel.

Attenzione, ecco un piccolo consiglio per chi durante le vacanze di natale si concedere un viaggio lontano da tutto e da tutti. Quando si va in paesi lontani il sonno spesso ne risente. In linea di massima, tuttavia, un viaggio verso posti ad occidente crea più disturbi rispetto a quando si vola verso oriente: questo accade perché è molto più semplice andare a letto più tardi piuttosto che svegliarsi presto la mattina.

Come velocizzare i tempi di adattamento al nuovo fuso orario? Cercare di stare in ambienti all’aperto il più a lungo la possibile, esponendosi alla luce del sole il corpo assume infatti a livello inconscio il ritmo naturale giorno-notte superando più facilmente le problematiche del jet lag.

Ma soprattutto, non dimenticare che…

Il sistema di riposo ideale per il tuo corpo è quello personalizzato!

 

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